ऋषियों, दार्शनिकों ने ग्रंथों में ऐसी कई बातों का उल्लेख किया है जिनका ध्यान गर्भवती महिला को रखना चाहिए, क्योंकि उसका उल्लंघन न सिर्फ बच्चे के लिए, बल्कि उसके लिए भी हानिकारक हो सकता है।
1- गर्भावस्था में मल-मूत्र, अपानवायु, छींक, प्यास, भूख, नींद, खांसी, जम्हाई जैसे आवेगों को रोकना नहीं चाहिए। साधारण अवस्था में भी इन्हें रोकने से हानि होती है, इसलिए गर्भावस्था में इन्हें कभी नहीं रोकना चाहिए।
2- क्रोध न करें, अप्रिय बातें न सुनें, न करें। वाद-विवाद में न पड़ें। भयानक दृश्य, टीवी-सिनेमा के ऐसे कार्यक्रम जो डरावने हों, न देखें। तीव्र व तीखी ध्वनि उत्पन्न करने वाले स्थानों से दूर रहें।
3- रात्रि को देर तक न जागें। सुबह देर तक न सोएं। दोपहर को थोड़ा विश्राम करें लेकिन बहुत गहरी नींद न लें।
4-सख्त, पथरीले, टेढे़ स्थानों पर न बैठें। पर्वत, ऊंचे घर, लंबी सीढ़ियां, रेत के टीले पर न चढ़ें।
5- बहुत चुस्त और गहरे रंग के वस्त्र न पहनें। इस दौरान अधिक आभूषण पहनना भी हानिकारक होता है।
6- हमेशा करवट लेकर ही सोएं। करवट को समय-समय पर बदलें। घुटने मोड़कर, सीधे या उल्टे सोने से नुकसान हो सकता है।
7- दुर्गंध वाले स्थानों, खट्टे खाद्य पदार्थ वाले वृक्षों, अत्यधिक धूप और पानी के सरोवर से दूर रहें।
8- अनुभवी वैद्य या चिकित्सक की सलाह के बिना कोई औषधि न लें। जोर-जोर से सांस न लें। सांस को रोकने की कोशिश न करें।
9- अपने इष्ट देव का ध्यान करें लेकिन लंबे उपवास न करें। अत्यधिक वात कारक, मिर्च-मसालेदार, बासी पदार्थ तथा मादक पदार्थों का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।
अपने बच्चे के विकास के साथ उसे जानना माता-पिता होने के सबसे पुरस्कृत भागों में से एक हो सकता है। यह सीखना कि आपका बच्चा दुनिया को कैसे देखता है, अपने बच्चे को नए कौशल सिखाना, और बड़ी नई भावनाओं और परिवर्तनों को संसाधित करते समय उन्हें सलाह देना माता-पिता होने का एक हिस्सा है, लेकिन यह आसान नहीं है।
बाल मनोविज्ञान क्या है? बाल मनोविज्ञान अवचेतन और सचेत बचपन के विकास का अध्ययन है। बाल मनोवैज्ञानिक यह देखते हैं कि एक बच्चा अपने मानसिक विकास को समझने के लिए अपने माता-पिता, स्वयं और दुनिया के साथ कैसे बातचीत करता है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है?
हर कोई चाहता है कि उसके बच्चे का स्वस्थ विकास हो, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि बच्चे का व्यवहार विकास के सामान्य चरण का लक्षण है या असामान्यता का संकेत है। बाल मनोवैज्ञानिक आपको अंतर समझने में मदद कर सकते हैं। एक बच्चे के सामान्य और असामान्य मनोवैज्ञानिक पैटर्न को समझने से माता-पिता को यह समझने में मदद मिल सकती है कि अपने बच्चे के साथ सबसे अच्छा संवाद कैसे करें और कैसे जुड़ें, भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अपने बच्चे को मुकाबला करने के तंत्र को सिखाएं, और अपने बच्चे की प्रगति और प्रत्येक नए विकास चरण में बढ़ने में मदद करें।
शारीरिक विकास बच्चों में शारीरिक विकास आमतौर पर घटनाओं का एक पूर्वानुमेय क्रम होता है। आपका बच्चा उसी क्रम में अपना सिर ऊपर रखता है, लुढ़कता है, रेंगता है, चलता है और दौड़ता है। आपका बाल मनोवैज्ञानिक आपके बच्चे के शारीरिक विकास को देखने में आपके बाल रोग विशेषज्ञ की सहायता कर सकता है, और यदि कोई असामान्यताएं हैं जो विकास संबंधी अनियमितताओं का संकेत दे सकती हैं। बाल मनोवैज्ञानिक यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा शारीरिक रूप से सामान्य रूप से विकसित हो रहा है, विकास के मील के पत्थर की ओर आपके बच्चे की प्रगति का निरीक्षण करेगा। शारीरिक विकास में बड़ी देरी अन्य अंतर्निहित विकास संबंधी मुद्दों को प्रकट कर सकती है जिन्हें बाद में जल्दी ही संबोधित किया जा सकता है।
ज्ञान संबंधी विकास बचपन के संज्ञानात्मक विकास की चिकित्सा समझ हाल के वर्षों में बहुत बदल गई है। अब हम जानते हैं कि नवजात शिशु भी अपने पर्यावरण के बारे में जानते हैं और उसमें रुचि रखते हैं, इससे पहले कि उनके पास इसे व्यक्त करने की भाषा हो। संज्ञानात्मक विकास एक बच्चे की बौद्धिक शिक्षा और विचार प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है। इसमें अपने आस-पास की दुनिया का अवलोकन और समझ, भाषा सीखना, स्मृति, निर्णय लेना, समस्या-समाधान, बच्चा अपनी कल्पना का उपयोग कैसे करता है, और बच्चा बुनियादी तर्क का उपयोग कैसे करता है। ये सभी कारक बच्चे के आनुवंशिकी और पर्यावरण से प्रभावित होते हैं।
भावनात्मक (सामाजिक) विकास भावनात्मक और सामाजिक विकास का गहरा संबंध है। भावनात्मक विकास से तात्पर्य है कि बच्चा कैसा महसूस करता है, समझता है और अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है। बहुत छोटे बच्चों में भावनात्मक विकास भय, खुशी, क्रोध और उदासी जैसी बुनियादी भावनाओं की अभिव्यक्ति के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। जैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, आत्मविश्वास, आशा, अपराधबोध और गर्व जैसी अधिक जटिल भावनाएँ उभरती हैं। भावनात्मक विकास में एक बच्चे की सहानुभूति के माध्यम से अन्य लोगों की भावनाओं को महसूस करने और समझने की क्षमता भी शामिल है।
भावनाओं को ठीक से नियंत्रित करना और व्यक्त करना सीखना कई बच्चों के लिए कठिन होता है। बच्चों को उनकी भावनाओं को जल्दी समझने में मदद करने से वर्तमान और भविष्य के भावनात्मक विकास पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ सकता है। एक बाल मनोवैज्ञानिक आपके बच्चे को स्वस्थ, सकारात्मक तरीके से उनकी भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में मदद कर सकता है।
भावनात्मक विकास सामाजिक विकास को अत्यधिक सूचित करता है। यह सच है क्योंकि एक बच्चा जिस तरह से महसूस करता है, समझता है और अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है, उसका सीधा प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि वे अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। विश्वास, मित्रता, संघर्ष प्रबंधन और सत्ता के प्रति सम्मान सामाजिक विकास के उदाहरण हैं।
उम्र का गर्भधारण की संभावना पर असर पड़ता है। 20 से 25 साल की उम्र की महिलाओं की प्रजनन क्षमता चरम पर होती है, इसलिए हर मासिक चक्र में उनके गर्भधारण की संभावना सामान्य से ज्यादा होती है। वहीं 35 से 40 साल की उम्र के बाद से प्रजनन क्षमता अपने आप कम होने लगती है।
कुछ दंपत्तियों के मामलों में, गर्भधारण में दो साल तक का समय लगना भी सामान्य है। यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो आपको यह काफी असामान्य लग सकता है। एक साल में गर्भधारण नहीं कर पाने वाले आधे से ज्यादा दंपत्ति, यदि अगले साल भी कोशिश करते रहें, तो गर्भाधान कर लेते हैं । गर्भधारण में देरी की वजह क्या हो सकती हैं? ऐसे बहुत से कारण हैं, जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं:
1. आपको प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं, जैसे श्रोणि प्रदाहक रोग का इतिहास आदि
2. आपकी उम्र, जीवनशैली और नौकरी
3. आपके पति की उम्र, जीवनशैली और उनकी नौकरी
4. आपका वजन सामान्य से कम है या ज्यादा है
5. आपको कोई पुरानी या लंबे समय से चल रही बीमारियां हैं
6. आप दोनों कितना नियमित संभोग करते हैं
आपकी उम्र 35 साल या इससे कम है, और आप एक साल से गर्भाधान का प्रयास कर रही हैं, तो बेहतर है आप अपनी डॉक्टर से मिलें। वे आपको कुछ शुरुआती जांच करवाने के लिए कह सकती हैं, ताकि पता चल सके कि आपके गर्भधारण की संभावनाओं को कैसे बढ़ाया जा सकता है।
किन चीजों से मेरे गर्भवती होने की संभावनाएं बढ़ सकती हैं?
1. सुनिश्चित करें कि आप और आपके पति गर्भाधान के लिए हर लिहाज से एकदम उत्तम अवस्था में हों। मगर, नियमित असुरक्षित प्रेम संबंध बनाना सबसे महत्वपूर्ण है।
2. सप्ताह में एक बार संभोग करना शायद पर्याप्त न हो। इसलिए, हर दूसरे या तीसरे दिन प्रेम संबंध बनाने की कोशिश करें।
3. एकदम सही समय का पता होना और उस समय संभोग करना, गर्भधारण में मदद कर सकता है। इस तकनीक में कुछ सच्चाई अवश्य है।
4. यदि आप हर दूसरे या तीसरे दिन संभोग करें, तो भी गर्भवती होने की आपकी संभावना उतनी ही रहती है।
5. कई बार आपकी नौकरी की वजह से नियमित संभोग करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप कुछ साधारण तकनीक आजमा सकती हैं, जिन्हें करना आपके लिए ज्यादा मुश्किल नहीं होगा। उदाहरण के लिए, आप ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का इस्तेमाल कर सकती हैं।
गर्भवती होना केवल शुरुआत है लेकिन यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है। पहली बार गर्भधारण करने के लिए इन युक्तियों का पालन करके सही रास्ते पर शुरू करें।
1. कैफीन से बचें गर्भावस्था के दौरान कैफीन पीने से कुछ प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। कैफीन बहुत धीमी गति से पचता है और नाल के माध्यम से आपके बच्चे के रक्तप्रवाह में जाता है। इसका मतलब है कि हृदय गति, उच्च रक्तचाप और उत्तेजित तंत्रिका तंत्र के कैफीन के दुष्प्रभाव आपको और आपके बच्चे को प्रभावित करते हैं।परिणाम गर्भपात की अधिक संभावना है। यहां तक कि थोड़ी मात्रा में भी आपके नवजात शिशु के जन्म के समय कम वजन में 15% की वृद्धि के लिए जाना जाता है। 2. नियमित व्यायाम करें
बच्चा होना शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कठिन होता है। गर्भवती होने के साथ आने वाले दर्द और मिजाज से निपटने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। कम प्रभाव वाला व्यायाम पीठ दर्द को कम करने, परिसंचरण को बढ़ाने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह श्रम की तैयारी में आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को भी मजबूत करेगा। कुछ बेहतरीन व्यायाम जो आपके शरीर पर तनाव को सीमित करते हैं उनमें तैराकी और पैदल चलना शामिल हैं। योग प्रजनन दर को बढ़ाता है और प्रसवपूर्व योग आपके कूल्हों को खोलता है, तनाव से राहत देता है और बेचैनी में मदद करता है। 3. खूब पानी पिएं
पहली बार माँ बनने वाली माँ को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके बच्चे को घेरने वाले एमनियोटिक द्रव का हिस्सा बन जाता है। कम द्रव से गर्भपात या जन्म दोष हो सकता है, साथ ही जटिल श्रम भी हो सकता है। गर्भवती होने पर आप तेजी से निर्जलित हो सकती हैं क्योंकि आपको अपनी आदत से अधिक की आवश्यकता होती है! पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों में सूजन से भी राहत मिल सकती है और आपके सिस्टम में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकल सकते हैं। 4. नींद पूरी लें
थकान, खासकर पहली तिमाही के दौरान, आम है। आपका शरीर हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रहा है जो आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित करेगा।अभी समय निकालें और नींद पूरी करें और अपने शरीर को आराम दें। एक बार बच्चे के जन्म के बाद, आपको उतनी बार आराम करने का अवसर नहीं मिलेगा। आपकी नींद का कार्यक्रम असंगत और अभावग्रस्त रहेगा। इसलिए, अपने आप को ठीक करने के लिए दोपहर की झपकी लें और अपने बच्चे पर काम और निजी जीवन के तनाव को कम करने में मदद करें।रात को सही मात्रा में नींद लेना भी जरूरी है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, रात को सोना और भी मुश्किल होता जाएगा। आप अक्सर बाथरूम का उपयोग करेंगे और अपने टक्कर के लिए आरामदायक स्थिति खोजने के लिए संघर्ष करेंगे।
5. प्रसव पूर्व मालिश जन्म देने से पहले, पेशेवर प्रसवपूर्व मालिश के लिए एक समय निर्धारित करें। एक कम प्रभाव वाली मालिश पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज करती है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान एक खतरा हो सकता है। यह परिसंचरण को भी बढ़ाएगा और सूजन का कारण बनने वाली सूजन को दूर करेगा।
6. जन्म योजना बनाएं माँ बनना आपके बच्चे के जन्म के दौरान शुरू होता है। आप इस पल को खास और सुरक्षित बनाना चाहते हैं। इसलिए बर्थिंग प्लान बनाना जरूरी है।
दोस्तों और परिवार से कोई भी सलाह लेने से पहले अपने विकल्पों के बारे में अपना खुद का शोध ऑनलाइन करें। यह आपका निर्णय है इसलिए आपको जन्म देने के तरीकों के बारे में एक निष्पक्ष दृष्टिकोण रखना चाहिए।
गर्भावस्था का समय बहुत नाजुक होता है। इस दौरान महिलाओं का वजन बढ़ जाता है तो वहीं दूसरी ओर उनके शरीर में कई तरह के बदलाव भी आते हैं। गर्भ में शिशु होने के कारण पेट का वजन भी बढ़ जाता है
अगर आप प्रेगनेंट हैं तो नीचे बताए गए काम बिलकुल न करें :
ज्यादा भारी सामान : ऐसे में भारी वजन उठाना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। पानी की बाल्टी, राशन का सामान जैसी भारी चीजों को उठाने की गलती न करें।
केमिकल युक्त चीजें : साफ-सफाई के लिए केमिकल युक्त चीजों की बजाय प्राकृतिक उत्पादों जैसे कि सिरके या बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें। इनके इस्तेमाल के दौरान हमेशा दस्ताने पहनकर रखें और मुंह को भी ढक कर रखें। प्रेग्नेंसी में आपको केमिकल युक्त क्लीनिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल बिलकुल नहीं करना है
सीढियां चढ़ना : सीढियां चढ़ने पर गिरने का खतरा रहता है इसिलए ऐसा करने से बचें।
बार-बार झुकना : सोने, झाडू लगाने, कूड़ा साफ करने या कपड़े धोने के लिए बार-बार झुकना पड़ता है। ऐसे काम करने से बचें।
घंटों तक खड़े रहना :अक्सर महिलाएं रसोई में काम करते समय घंटों खड़ी रहती हैं जो कि उनकी सेहत के लिए बिलकुल सही नहीं है। इससे पैरों में सूजन आ सकती है।
गर्भावस्था में कर सकती हैं घर के ये काम
प्रेग्नेंसी में बड़ी आसानी से सब्जियां को काटने और साफ करने का काम किया जा सकता है। कई महिलाएं खड़े होकर सब्जियां काटती हैं जबकि प्रेग्नेंसी में ऐसा करना है। आपको बैठकर ये काम करना चाहिए।
आप लंबे हैंडल वाली झाडू और पोछे का इस्तेमाल कर घर की सफाई भी कर सकती हैं। झाडू या पोछा लगाने के लिए ज्यादा झुकने की जरूरत नहीं है। अगर इस काम को करने में आपको दिक्कत हो रही है तो तुरंत छोड़ दें।
गर्भवती महिलाएं बाथरूम की सफाई भी कर सकती हैं। इसमें ईको फ्रेंडली क्लीनिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।
आप घर पर बर्तन धोने का काम भी कर सकती हैं लेकिन 15 से 20 मिनट से ज्यादा समय तक खड़ी न रहें।
छोटी लेकिन महत्वपूर्ण बातें 
